棒運動 胴体ひねり
[体幹回旋]

① 椅子座位にて棒を肩幅間隔にて把持し、両肩関節屈曲90°の位置で両上肢を体の正面に伸ばしておく。
② 体幹を回旋する。
③ 一方向に体幹回旋したら反対方向に回旋する。
④ ②～③を反復する。
※①円背姿勢でいると、体幹を大きく回旋させることができないため、できる限り体幹伸展位で行う。
※②③反動をつけず、ゆっくりと行う。