ボール
足裏押しつぶし

① 立位にて手すりに手を添え、床に置いたボールの上に片側足部を乗せる。
② ボール上の足部に体重を乗せ、ボールを真下に押しつぶす。
③ ゆっくり力を緩める。
④ ②～③を反復する。
※②③反動はつけず、なるべくゆっくりと行う。