上体上げ(膝曲げ位)
[ディップス]

① 椅子や台に体の後ろで手をつき、お尻を浮かせる。膝は曲げておく。
② 肘を曲げ体を真下に落とす。
③ 肘を伸ばし体を上に押し上げる。
④ ②～③を反復する。
※②③反動をつけず、なるべくゆっくりと行う。