足踏み

① 立位姿勢よりスタートする。
② 腕を振りながら、その場で足踏みをする。
※脚を大きく上げて行うとより効果的な運動になる。

座位足踏み

立位足踏み（手すり）

　適度な回数を反復すると、全身循環促進効果もある。

使う筋肉

①