片側おしり上げ

① 立位にて手すりに手を添える。
② 片側骨盤挙上に伴い、同側下肢を挙上する。
③ 骨盤・下肢を挙上しきったら、元に戻る。
④ ②～③を反復する。
※②体幹側屈を伴わないように行う。
※③③挙上しきったところで一旦動きを止めると、より効果的な運動になる。戻す動作はなるべくゆっくり行う。