片脚後方上げ

① 直立位にて手すり等の固定物に軽く手を添える。
② 片脚を真後ろに出す。
③ 片脚を真後ろに出したら戻る動作に移行し、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
※動作中のバランスに不安がある場合には手すりをしっかりと握る。動作に慣れてきたら握り具合を徐々に緩め、軽く添える程度で動作を行えるようにする。
※②動作に伴い、胴体が動かないように注意する。
※③なるべくゆっくりと行う。