ボール
足裏転がし(前後)

① 椅子に座り、床に置いたボールの上に片足を乗せる。
② 足裏でボールを前に転がす。
③ 足裏でボールを後ろに転がす。
④ ②～③を反復する。
※②③ボール上から足が落ちないように行う。