ボール
足裏転がし(回転)

① 椅子に座り、床に置いたボールの上に片足を乗せる。
② ボール上で足を大きく回す。
③ 一方向に一定回数回したら、反対回りで一定回数行う。
※②③ボール上から足が落ちないように行う。