ボール
足裏押しつぶし

① 椅子に座り、床に置いたボールの上に片足を乗せる。
② ボール上の足に体重を乗せ、ボールを真下に押しつぶす。
③ ゆっくり力を緩める。
④ ②～③を反復する。
※②③反動はつけず、なるべくゆっくりと行う。