スポンジ 握り

① 手の平にスポンジをのせる。
② 指でスポンジを握る。
③ 力を緩める。
④ ②～③を反復する。
※スポンジ以外でも、手の平サイズで適度にやわらかさのある物であれば何でもよい。
※指全体で、つつみ込むように握る。
※急に脱力せず、ゆっくりと力を緩める。