快眠効果

= 運動の効果 =

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　運動
　セロトニンというホルモンが脳の器官から多く分泌される。
※日中に日の光を浴びることでもセロトニンが分泌される。
　日中にセロトニンが分泌されると、夜に睡眠を促すメラトニンというホルモンが多く分泌される。
　夜の快眠につながる。
　※メラトニンの効果
　　・寝つきが良くなる。
　　・ノンレム睡眠(深い眠り)の時間が長くなる。
　　・夜中に目を覚ますことが減る。
　　・全体の睡眠時間が長くなる。