- 継続的な運動
(特に高回数の反復運動や有酸素運動を一定期間行う。)
- 副腎からカテコールアミン(ドーパミン・ノルアドレナリン・アドレナリン)が分泌される。
- カテコールアミンは脂肪細胞に作用し、中性脂肪が血液中に放出される。
※実際はこの間にリパーゼ等も関与し、より複雑な作用機序が存在しますが、ここでは解説を簡素化するため割愛します。
- 血液中に放出された中性脂肪は筋肉細胞に取り込まれる。
- その中性脂肪をエネルギー源として筋が動く。
- また運動により、筋肉からPGC-1aというタンパク質が放出される。
- PGC-1aは細胞に働きかけ、ミトコンドリアの数を増加させる。
(ミトコンドリアは脂肪の蓄積を減らし、脂肪燃焼を助ける。)
- これら中性脂肪の放出やミトコンドリアの作用により脂肪が燃焼する。
- ダイエット効果につながる。
