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ストレッチ種目

解説

　セルフで筋肉をスタティックに伸張する（持続的にゆっくり伸ばす）タイプのストレッチ種目になります。

手伸筋群 手伸筋群
＜サンプル種目＞
padlock 後頭下筋群 後頭下筋群
padlock 胸鎖乳突筋 胸鎖乳突筋
padlock 広頚筋 広頚筋
padlock 僧帽筋１ 僧帽筋１
padlock 僧帽筋２ 僧帽筋２
padlock 僧帽筋３ 僧帽筋３
padlock 僧帽筋４ 僧帽筋４
padlock 手指 手指１
padlock 手指 手指２
padlock 手屈筋群１ 手屈筋群１
padlock 手屈筋群２ 手屈筋群２
padlock 上腕二頭筋 上腕二頭筋
padlock 上腕三頭筋１ 上腕三頭筋１
padlock 上腕三頭筋２ 上腕三頭筋２
padlock 大胸筋（上部） 大胸筋
（上部）
padlock 大胸筋（下部） 大胸筋
（中部）
padlock 大胸筋（下部） 大胸筋
（下部）
padlock 小胸筋 小胸筋
padlock 腹直筋 腹直筋
padlock 腹斜筋 腹斜筋
padlock 腸腰筋（立位） 腸腰筋
（立位）
padlock 腸腰筋（椅子） 腸腰筋
（椅子）
padlock 腸腰筋（床） 腸腰筋１
（床）
padlock 腸腰筋（床） 腸腰筋２
（床）
padlock 広背筋 広背筋
padlock 腰背筋 腰背筋
padlock 殿筋（椅子） 殿筋
（椅子）
padlock 殿筋（床） 殿筋
（床１）
padlock 殿筋（梨状筋） 殿筋
（床２）
padlock 大腿筋膜張筋 大腿筋膜張筋
（腸脛靭帯）
padlock 大腿四頭筋（床１） 大腿四頭筋
（床１）
padlock 大腿四頭筋（床２） 大腿四頭筋
（床２）
padlock 大腿四頭筋（立位） 大腿四頭筋
（立位）
padlock ハム１（椅子） ハムストリングス１
（椅子）
padlock ハム２（椅子） ハムストリングス２
（椅子）
padlock 内転筋 内転筋
padlock ジャックナイフストレッチ ジャックナイフ
ストレッチ
padlock 腓腹筋１ 腓腹筋１
padlock 腓腹筋２ 腓腹筋２
padlock ヒラメ筋 ヒラメ筋１
padlock ヒラメ筋 ヒラメ筋２