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四つ這い

説明文

　四つ這い姿勢で行う運動になります。
　中にはバランスを要する種目も多く含まれます。

データ

マークの種目はデータ登録が可能です。

↓タップして表示を切り替え↓

データ 四つ這い肩甲骨押し出し 肩甲骨押し出し
●● 逆ドローイン 腰骨
引き上げ下げ
データ 四つ這い片腕上げ 片腕上げ
データ 四つ這い片脚上げ 片脚上げ
データ 土下座 土下座
胴体前後
●● 四つ這い体幹回旋 上体ひねり
データ 腕立て伏せ膝つきノーマル 腕立て伏せ
(膝つき・
ノーマル)
データ 腕立て伏せ膝つきノーマル 腕立て伏せ
(膝つき・ワイド)
データ 四つ這い片脚斜め上げ 片脚斜め上げ
データ 片腕片脚上げ(対角) 片腕片脚上げ
(対角)
データ バキューム 腰部挙上
データ バランスボール四つ這い バランスボール
四つ這い
●● バランスボール四つ這い手上げ バランスボール
四つ這い手上げ
●● バランスボール四つ這い脚上げ バランスボール
四つ這い脚上げ
データ 四つ這い後方片脚上げ 片脚上げ
(後方)
データ 片腕片脚上げ(斜め対角) 片腕片脚上げ
(斜め対角)
データ 片腕片脚上げ(同側) 片腕片脚上げ
(同側)
●● バランスボールリズミック片腕片脚対角 バランスボール
片腕片脚上げ
(対角)