腰背部リリース＋体幹屈曲

・腰部に当てた手は、圧を加えながら上方へ引き上げる。
・手の圧を加えたまま体幹屈曲（胴体を前にかがむ）する。
・一度体幹屈曲したら体幹を元の位置に戻し、腰背部に当てる手の位置を約1cm上方にずらし、再度同じ手順でリリース＋体幹屈曲を行う。
※手でうまく圧をかけられない場合は、握りこぶしを腰背部に当て、圧をかける操作を行っても良い。
※手の位置をずらしながら３回～５回程度、操作を繰り返す。