首ストレッチ [肩甲挙筋]

①片腕を真横に挙げ（肩甲骨上方回旋）、頭を反対側に倒しておく（頸部側屈）。
②挙上側の肩を外下方に下げる（肩甲骨下制・外転）。
※腕（上肢）を下げるのではなく、肩甲骨を外・下方に下げていく意識で行う。