階段(降段)

ポイント

・ 軸足は段端から少しつま先が出る程度の位置に置くと動作が行いやすい。
・ 動作に不安がある場合は、2足1段での動作、もしくは後ろ向きでの降段動作で行う。(下記ボタン参照)
※1足1段での動作に比べて、片脚で身体を支持する時間が減り、動作の安定感が増す。

2足1段
1足1段

使う筋肉