小刻み成功体験

= ちょっとずつの積み重ね =

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　運動を始める際、どのような運動を、どのくらいの分量で、どのくらいの頻度で行うか計画を立てると思います。
　ここでポイントとなるのは、敢えて達成が可能そうで、簡易な短期での計画(目標)を立てることにあります。
　その計画を達成できたら同じく短期で、ごくわずかに前回よりもハードルを上げた計画を立てます。
　これらを実践していくことで、達成(成功)体験が繰り返され、自分の計画・行動に自信がつくと共に、自然と運動が習慣化されていきます。