＜手順＞
① バランスボール上、立位姿勢になる。
② 膝・股関節を屈曲し重心を落としていく。
③ 膝・股関節伸展し、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜注意＞
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＜使う筋肉＞
◎大腿四頭筋
◎大腿二頭筋
◎大殿筋
○半腱様筋
○半膜様筋
＜類似種目＞
スクワット（クォーター・手すり使用）
膝出しスクワット（クォーター・手すり使用）
スクワット（クォーター）膝出しスクワット（クォーター）スクワット（ハーフ・手すり使用）膝出しスクワット（ハーフ・手すり使用）椅子スクワット（手すり使用）椅子スクワット
スクワット（ハーフ）膝出しスクワット（ハーフ）がに股スクワット片脚スクワット（クォーター）ペットボトルスクワット（ハーフ）ボールはさみスクワットスクワット（フル）
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片脚スクワット（フル・片脚台乗せ）ジャンピングスクワット
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