＜手順＞
① バランスボール上、立位姿勢になる。
② 脚腰を曲げて、腰を落としていく。
③ 脚腰を伸ばし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜注意＞
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＜使う筋肉＞
◎ふとももの前側の筋肉
◎おしりの筋肉
◎ふとももの後ろ側の筋肉
＜類似種目＞
スクワット（クォーター・手すり使用）
膝出しスクワット（クォーター・手すり使用）
スクワット（クォーター）膝出しスクワット（クォーター）スクワット（ハーフ・手すり使用）膝出しスクワット（ハーフ・手すり使用）椅子スクワット（手すり使用）椅子スクワット
スクワット（ハーフ）膝出しスクワット（ハーフ）がに股スクワット片脚スクワット（クォーター）ペットボトルスクワット（ハーフ）ボールはさみスクワットスクワット（フル）
シシースクワット片脚スクワット（ハーフ）
片脚スクワット（フル）
片脚スクワット（フル・片脚台乗せ）ジャンピングスクワット
ダンベルスクワットバーベルスクワット（クォーター）バーベルスクワット（ハーフ）バーベルスクワット（フル）バーベルスクワット（オープンスタンス）バーベルスクワット（フロント）バーベル片脚スクワット（ブルガリアン）手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。