背伸ばし 

    

<手順>

① 椅子上、少し前寄りに座る。

② 体幹を伸展する。

③ ゆっくり力を緩め、元に戻る。

②~③を反復する。

<注意>

<効果>

―――――――――――――――――――――――――――――

<使う筋肉>

◎脊柱起立筋

手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。