
<手順>
① 椅子上、少し前寄りに座る。
② 上半身を軽くのけ反りながら背すじを伸ばす。
③ ゆっくり力を緩め、元に戻る。
④ ②~③を反復する。
<注意>
<効果>
―――――――――――――――――――――――――――――

<使う筋肉>
◎背中の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
<手順>
① 椅子上、少し前寄りに座る。
② 上半身を軽くのけ反りながら背すじを伸ばす。
③ ゆっくり力を緩め、元に戻る。
④ ②~③を反復する。
<注意>
<効果>
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<使う筋肉>
◎背中の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。