背伸ばし 

    

<手順>

① 椅子上、少し前寄りに座る。

② 上半身を軽くのけ反りながら背すじを伸ばす。

③ ゆっくり力を緩め、元に戻る。

②~③を反復する。

<注意>

<効果>

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<使う筋肉>

◎背中の筋肉

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