＜手順＞
① 椅子に座る。体幹は真っすぐに伸ばしておく。
② 体幹を回旋する。
③ 一方向に体幹を回旋したら、反対方向に回旋する。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
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＜使う筋肉＞
◎内腹斜筋 ◎外腹斜筋
＜類似種目＞
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