＜手順＞
① 座位、もしくは立位でスタートする。
② 胸を張りながら両肩を後方に引きつける。
③ 元の位置に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
―――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎肩回りの筋肉
＜類似種目＞
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
