＜手順＞
① 椅子座位姿勢よりスタートする。
② 両肩関節を外転する。
③ 上肢を下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎三角筋 ◎棘上筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
腕上げ（横） [肩 外転]
＜手順＞
① 椅子座位姿勢よりスタートする。
② 両肩関節を外転する。
③ 上肢を下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎三角筋 ◎棘上筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。