＜手順＞
① 椅子に座った姿勢よりスタートする。
② 両腕を真横に広げる。
③ 腕を下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎肩の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
腕上げ（横） [肩 外転]
＜手順＞
① 椅子に座った姿勢よりスタートする。
② 両腕を真横に広げる。
③ 腕を下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎肩の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。