＜手順＞
① 椅子に座り、肘関節を90°屈曲位にしておく。
② 前腕回外にて、手の平を上に向ける。
③ 前腕回内にて、手の平を下に向ける。
④ ②～③を反復する。
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
（前腕回内）◎円回内筋 ◎方形回内筋
（前腕回外）◎回外筋 ○上腕二頭筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
手首 回転 [前腕回内外]
＜手順＞
① 椅子に座り、肘関節を90°屈曲位にしておく。
② 前腕回外にて、手の平を上に向ける。
③ 前腕回内にて、手の平を下に向ける。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
（前腕回内）◎円回内筋 ◎方形回内筋
（前腕回外）◎回外筋 ○上腕二頭筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。