＜手順＞
① 椅子に座り、肘を90°に曲げておく。
② 手の平を上に向ける。
③ 手の平を下に向ける。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎前腕の筋肉
○力こぶの筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
手首 回転 [前腕回内外]
＜手順＞
① 椅子に座り、肘を90°に曲げておく。
② 手の平を上に向ける。
③ 手の平を下に向ける。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎前腕の筋肉
○力こぶの筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。