＜手順＞
① 椅子座位にて行う。
② 片側膝関節を伸展する。
③ 最大限膝関節伸展したら戻る動作に移行し、元の姿勢になる。
④ ①～③を反復する。
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎大腿四頭筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
ひざ伸ばし
＜手順＞
① 椅子座位にて行う。
② 片側膝関節を伸展する。
③ 最大限膝関節伸展したら戻る動作に移行し、元の姿勢になる。
④ ①～③を反復する。
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎大腿四頭筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。