＜手順＞
① 椅子座位にて行う。
② 片膝を伸ばす。
③ ひざを伸ばしきったら戻る動作に移行し、元の姿勢に戻る。
④ ①～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎ふともも前の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
ひざ伸ばし
＜手順＞
① 椅子座位にて行う。
② 片膝を伸ばす。
③ ひざを伸ばしきったら戻る動作に移行し、元の姿勢に戻る。
④ ①～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎ふともも前の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。