＜手順＞
① 座位にて両腕を前に伸ばした姿勢をとる。
② 両腕を肘を曲げながら後ろへ引き寄せる。
③ 肘は曲げたままてを天井に向けて上げる。
④ 手を垂直まで上げたら①の姿勢に戻る。
⑤ ①～④を反復する。
＜効果＞
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＜使う筋肉＞
◎肩の筋肉 ◎背中の筋肉
＜類似種目＞
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