胸開き

＜手順＞

① 座位にて両肘を後ろに引いた姿勢をとる。

② 肘の位置は動かさず、手を天井に向ける。

③ 肘は９０°で手を垂直まで上げたら、元の姿勢に戻る。

④ ①～③を反復する。

＜効果＞