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ライセンスキーとは？
＜手順＞
① 座位にて両肘を後ろに引いた姿勢をとる。
② 肘の位置は動かさず、手を天井に向ける。
③ 肘は９０°で手を垂直まで上げたら、元の姿勢に戻る。
④ ①～③を反復する。
＜効果＞
＜使う筋肉＞
◎肩の筋肉 ◎背中の筋肉
＜類似種目＞
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