＜手順＞
① 肩関節90°屈曲位、肘関節90°屈曲位にしておく。
② 前腕を上方に動かしながら肩を外旋する。
③ 前腕を下方に動かしながら肩を内旋する。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎小円筋 ○棘下筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
腕広げ [肩 外旋：3rd]
＜手順＞
① 肩関節90°屈曲位、肘関節90°屈曲位にしておく。
② 前腕を上方に動かしながら肩を外旋する。
③ 前腕を下方に動かしながら肩を内旋する。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎小円筋 ○棘下筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。