＜手順＞
① 腕(上腕)を前に上げた状態で肘を90°に曲げておく。
② 手の位置を上に動かす。
③ 手の位置を下に動かす。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎肩深部の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
腕広げ [肩 外旋：3rd]
＜手順＞
① 腕(上腕)を前に上げた状態で肘を90°に曲げておく。
② 手の位置を上に動かす。
③ 手の位置を下に動かす。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎肩深部の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。