＜手順＞
① 肘・肩関節屈曲位でバーベルを持つ。
② 肘関節を伸展する。
③ 肘関節を屈曲し、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎上腕三頭筋
○肘筋
○広背筋（シャフトをベンチより下に下ろした場合）
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
バーベル 肘伸ばし[トライセップスエクステンション]
＜手順＞
① 肘・肩関節屈曲位でバーベルを持つ。
② 肘関節を伸展する。
③ 肘関節を屈曲し、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎上腕三頭筋
○肘筋
○広背筋（シャフトをベンチより下に下ろした場合）
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。