＜手順＞
① 肘・肩を曲げた状態でバーベルを持つ。
② 肘を伸ばす。
③ ゆっくりと肘を曲げ元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎二の腕の筋肉
○肘の筋肉
○背中の筋肉（シャフトをベンチより下に下ろした場合）
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
バーベル 肘伸ばし[トライセップスエクステンション]
＜手順＞
① 肘・肩を曲げた状態でバーベルを持つ。
② 肘を伸ばす。
③ ゆっくりと肘を曲げ元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎二の腕の筋肉
○肘の筋肉
○背中の筋肉（シャフトをベンチより下に下ろした場合）
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。