バーベル 肘曲げ[ストリクトカール]

    

<手順>

① 前腕回外位でバーベルを把持し、壁から30cm程離れた位置に立ち、壁に背部をつける。

② 肘関節屈曲しバーベルを引き上げる。

③ バーベルを下ろし、元の姿勢に戻る。

②~③を反復する。

<効果>

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<使う筋肉>

◎上腕二頭筋

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