＜手順＞
① バーベルを持ち、壁から30cm程離れた位置に立ち、壁に背中をつける。
② 肘を曲げバーベルを引き上げる。
③ バーベルを下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎腕（力こぶ）の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
バーベル 肘曲げ[ストリクトカール]
＜手順＞
① バーベルを持ち、壁から30cm程離れた位置に立ち、壁に背中をつける。
② 肘を曲げバーベルを引き上げる。
③ バーベルを下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
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＜使う筋肉＞
◎腕（力こぶ）の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。