＜手順＞
① 肘を伸ばした状態でバーベルシャフトを把持し、天井に向け腕を真っすぐに伸ばしておく。
② 肘関節を屈曲し、シャフトを頭上近くまで下ろしていく。
③ 肘関節伸展にて、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎上腕三頭筋
○肘筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
バーベル 肘伸ばし[スカルクラッシャー]
＜手順＞
① 肘を伸ばした状態でバーベルシャフトを把持し、天井に向け腕を真っすぐに伸ばしておく。
② 肘関節を屈曲し、シャフトを頭上近くまで下ろしていく。
③ 肘関節伸展にて、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
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＜使う筋肉＞
◎上腕三頭筋
○肘筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。