＜手順＞
① 肘を伸ばした状態でバーベルを持ち、天井に向け腕を真っすぐに伸ばしておく。
② 肘を曲げ、シャフトを頭上近くまで下ろしていく。
③ 肘を伸ばし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎二の腕の筋肉
○肘の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
バーベル 肘伸ばし[スカルクラッシャー]
＜手順＞
① 肘を伸ばした状態でバーベルを持ち、天井に向け腕を真っすぐに伸ばしておく。
② 肘を曲げ、シャフトを頭上近くまで下ろしていく。
③ 肘を伸ばし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
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＜使う筋肉＞
◎二の腕の筋肉
○肘の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。