＜手順＞
① 両手でバーベルシャフトを持ち、足は大きく広げ、つま先も外側に開いておく。
② 脚と腰を伸ばしながらバーベルを引き上げる。
③ バーベルを引き上げたら、バーベルを下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜注意＞
＜効果＞
＜使う筋肉＞
◎おしりの筋肉 ◎背中の筋肉
◎ふともも内側の筋肉 ◎ふともも前の筋肉
○ふともも裏の筋肉 ○ふくらはぎの筋肉
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