バーベル座位かかと上げ　[カーフレイズ]

＜手順＞

① ベンチに座り、ふとももの上にバーベルシャフトを乗せる。

② 両方のかかとを上げる。

③ かかとを上げきったら、かかとを下ろし元の姿勢に戻る。

④ ②～③を反復する。