＜手順＞
① 立位にて両手でバーベルを把持する。
② 前腕を回外位で肘関節屈曲する。
③ 肘関節屈曲したらバーベルを下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎上腕二頭筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
ダンベル 肘曲げ[アームカール]
＜手順＞
① 立位にて両手でバーベルを把持する。
② 前腕を回外位で肘関節屈曲する。
③ 肘関節屈曲したらバーベルを下ろし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎上腕二頭筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。