＜手順＞
① ベンチに横になり、手に１つずつダンベルを把持し、両上肢を頭上手前のありたり上げておく。
② 肘関節を屈曲し、ダンベルを下ろす。
③ 肘関節を伸展しダンベルを上げ、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎上腕三頭筋
○肘筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
ダンベル 肘伸ばし[トライセップスエクステンション]
＜手順＞
① ベンチに横になり、手に１つずつダンベルを把持し、両上肢を頭上手前のありたり上げておく。
② 肘関節を屈曲し、ダンベルを下ろす。
③ 肘関節を伸展しダンベルを上げ、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎上腕三頭筋
○肘筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。