＜手順＞
① ベンチに横になり、手に１つずつダンベルを持ち、両腕を真上に上げておく。
② 肘を曲げ、ダンベルを下ろす。
③ 肘を伸ばしダンベルを上げ、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎二の腕の筋肉
○肘の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
ダンベル 肘伸ばし[トライセップスエクステンション]
＜手順＞
① ベンチに横になり、手に１つずつダンベルを持ち、両腕を真上に上げておく。
② 肘を曲げ、ダンベルを下ろす。
③ 肘を伸ばしダンベルを上げ、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
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＜使う筋肉＞
◎二の腕の筋肉
○肘の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。