＜手順＞
① ベンチに座り、上肢を挙上した状態にて両手でダンベルを支える。
② 肘関節を屈曲する。
③ 肘関節を伸展し、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎上腕三頭筋
○肘筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
ダンベル 肘伸ばし（座位）[トライセップスエクステンション]
＜手順＞
① ベンチに座り、上肢を挙上した状態にて両手でダンベルを支える。
② 肘関節を屈曲する。
③ 肘関節を伸展し、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎上腕三頭筋
○肘筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。