＜手順＞
① ベンチに座り、両手でダンベル支え、高い位置に上げておく。
② 肘を曲げる。
③ 肘を伸ばし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎二の腕の筋肉
○肘の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
ダンベル 肘伸ばし（座位）[トライセップスエクステンション]
＜手順＞
① ベンチに座り、両手でダンベル支え、高い位置に上げておく。
② 肘を曲げる。
③ 肘を伸ばし、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎二の腕の筋肉
○肘の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。