＜手順＞
① 片方の前腕を大腿上に置き、前腕回外位で重りを下げたヒモを把持する。
② 前腕を回内し、チューブを引っ張る。
③ 力を緩め、前腕を回外位へ戻す。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎円回内筋
◎方形回内筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
ダンベル 手首回転 [前腕回内]
＜手順＞
① 片方の前腕を大腿上に置き、前腕回外位で重りを下げたヒモを把持する。
② 前腕を回内し、チューブを引っ張る。
③ 力を緩め、前腕を回外位へ戻す。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎円回内筋
◎方形回内筋
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。