＜手順＞
① 片方の前腕をふとももの上に置き、手の平側を上に向けた状態で重りを下げたヒモを握る。
② 手の平が下向きになるよう、ねじりながらヒモを引っ張る。
③ 力を緩め、手の平を上向きに戻す。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎前腕の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
ダンベル 手首回転 [前腕回内]
＜手順＞
① 片方の前腕をふとももの上に置き、手の平側を上に向けた状態で重りを下げたヒモを握る。
② 手の平が下向きになるよう、ねじりながらヒモを引っ張る。
③ 力を緩め、手の平を上向きに戻す。
④ ②～③を反復する。
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＜使う筋肉＞
◎前腕の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。