＜手順＞
① ベンチにて、１つずつダンベルを持ち、両うでを真上に上げておく。
② 左右のうでをそれぞれ外側下方に広げていく。
③ 十分にうでを広げたら、広げた軌道に沿ってうでを上げていき、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
――――――――――――――――――――――――――――
＜使う筋肉＞
◎胸の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。
ダンベル 腕広げ[フライ]
＜手順＞
① ベンチにて、１つずつダンベルを持ち、両うでを真上に上げておく。
② 左右のうでをそれぞれ外側下方に広げていく。
③ 十分にうでを広げたら、広げた軌道に沿ってうでを上げていき、元の姿勢に戻る。
④ ②～③を反復する。
＜効果＞
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＜使う筋肉＞
◎胸の筋肉
手順個所の赤字部分にカーソルを合わせると、そこに対する補足解説や注意ポイントが表示されます。